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八duan锦完全可以zi己学。
新编八duan锦系由guo家体育总局，健身气gong管理中xin委托北京体育大学，对传统八duan锦进行了整理和挖掘而创编的。具有很强的推广性、普及性he实用性。
八duan锦属于我guo传统导引养生gong法之一，长期练习可以提升身体各种机能，对健康有很大好处。
它能改善神经体液调节gong能和加强血液循环，对腹腔脏器有柔he的按摩作用，对神经系统、xin血管系统、消化系统、呼吸系统及运动器官都有良好的调节作用。
其八个动作名称fen别如下:
两手托天理三焦左右开弓似射雕调理脾胃臂单举五劳七伤向后瞧摇头摆尾去xin火两手攀足固shen腰攒拳怒目增气力背后七颠百病消总之，zi学慢慢加深理解之wai，要逐渐做到wai动、内静、 呼吸匀深细长、升降开合、意气合一、上下相随、松静自然就好。
文章作者简介:
『五行养生』高校体育教shi，讲shi职称，长期从事一线教学工作，具有丰富的健身养生及ke学运动实践能力，欢迎点赞、转发he关注。
愿我的文章能够让您体验到快乐he健康。
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